気温の変化にお気をつけ下さい！マイナス0.6の2016年03月06日
すっかり温かい季節になってしまい、冬の寒さも終わりつつありますね。
我が地域は、冬になると車のタイヤをスタッドレスタイヤに替えるのですけど、そろそろタイヤを戻そうか、考えています。
春到来で少しうれしくも思いながらも、ここ一週間くらいくしゃみが始まりましてね。
もう花粉の季節到来ですね。
温かいと思ったら、夕方冷えたり、湯冷め・寝冷えなど、気をつけないと体調を壊しやすくなりますね。
そんな昨日、恐らく湯冷めの方から体調悪化で、今日（8日火曜）はウォーキングお休みで、日頃の睡眠不足を解消させてもらいました。
合計歩数：88,045歩
合計距離：65.93ｋｍ
合計回数：200階
合計消費カロリー：21,543Kcal
体重変化：-0.6ｋｇ
平均睡眠時間：7時間7分
となりました。
最近ですね。
朝ウォーキングをする為、平均睡眠時間5～6時間の日が続いていましたけど、どうも自分の場合、それはよくないのかな？と思いつつあります。
睡眠不足の状態が続くと、食べ過ぎてしまうと言うお話も聞きましてね。
運動も適度に睡眠も適度に必要なようです。
過去30日の体重の変化です。
ようやくマイナスと言う記号が目立つようになってきました。
ご飯は毎食150g、おかずはお皿いっぱい。
盛り付ける時の目安は…。
炭水化物：1
タンパク質（肉・魚）：2
野菜：2
と言う比率を目安に、食生活の見直しを続けています。
夜はお酒も飲んでいますし、お昼だけは、もう少し食べるかな。
元々ウォーキングを始めた理由は、お酒をおいしく飲みたいからなのですけどねw
これからの季節、水分補給もしっかり行きましょう。