実体験の記録

気温の変化にお気をつけ下さい!マイナス0.6の2016年03月06日

すっかり温かい季節になってしまい、冬の寒さも終わりつつありますね。
我が地域は、冬になると車のタイヤをスタッドレスタイヤに替えるのですけど、そろそろタイヤを戻そうか、考えています。
 
 
2016年03月06日
 
春到来で少しうれしくも思いながらも、ここ一週間くらいくしゃみが始まりましてね。
もう花粉の季節到来ですね。
 
温かいと思ったら、夕方冷えたり、湯冷め・寝冷えなど、気をつけないと体調を壊しやすくなりますね。
 
 
そんな昨日、恐らく湯冷めの方から体調悪化で、今日(8日火曜)はウォーキングお休みで、日頃の睡眠不足を解消させてもらいました。
 
 
今週のアクティビティ
 
合計歩数:88,045歩
合計距離:65.93km
合計回数:200階
合計消費カロリー:21,543Kcal
体重変化:-0.6kg
平均睡眠時間:7時間7分
 
となりました。

 
最近ですね。
朝ウォーキングをする為、平均睡眠時間5~6時間の日が続いていましたけど、どうも自分の場合、それはよくないのかな?と思いつつあります。
 
 
 
睡眠不足の状態が続くと、食べ過ぎてしまうと言うお話も聞きましてね。
 
運動も適度に睡眠も適度に必要なようです。
 
 
過去30日の体重の変化
過去30日の体重の変化です。
 
ようやくマイナスと言う記号が目立つようになってきました。
 
ご飯は毎食150g、おかずはお皿いっぱい。
盛り付ける時の目安は…。

炭水化物:1
タンパク質(肉・魚):2
野菜:2

と言う比率を目安に、食生活の見直しを続けています。
 
 
夜はお酒も飲んでいますし、お昼だけは、もう少し食べるかな。
元々ウォーキングを始めた理由は、お酒をおいしく飲みたいからなのですけどねw

これからの季節、水分補給もしっかり行きましょう。