自分は睡眠不足なんじゃないかと言う思い込み
自分もFitbitで睡眠時間を記録するようになって、はや10ヶ月くらい経過しようとしています。
Fitbitを使った朝のウォーキング生活はもう2年経過し、3年目を迎えようとしています。
自分の場合、朝のウォーキング生活になってしまい、夜9時～朝4時頃まで床につくような生活になってしまいました。
同居している親が、よく言うのです。
寝られなかった～
睡眠不足だ…。
と言うセリフです。
たしかに自分も夜寝られなかった事あります。
Fitibitの睡眠記録って結構正確なのです。
夜9時に寝たのに…。
夜の11時～1時過ぎまで寝られなかった。言う体験をしたとします。
この場合、昨夜寝られなかったよな～と、次の日の朝も思います。
しかし、これをFitibitの睡眠時間を確認してみます。
夜9時～11時まで ＝ 2時間
1時～4時まで ＝ 3時間
となり、5時間寝た事になります。
Fitbitには平均睡眠も出てきますので、1時間足りない結果となりますよね。
2時間も寝られなかったけど、実際は1時間くらいの睡眠不足です。
あまりにも大雑把な計算ですけど、そう思うと、少し楽になれませんか？
寝られなかった。
寝られなかった。
と逆に思い込むと、さらに寝不足に陥ってしまいます。
もちろん寝る前にスマートフォン等を見続けないなどの、対応も必要なのかもですが…。
睡眠時間をちゃんと記録し、寝不足だと思った時、その時の睡眠時間と平均睡眠時間と見比べて見るのも、気持ちが楽になるかもしれません。